정보공유/정보안내2017. 1. 2. 13:38





Happy New Year ~

새로운 해 2017년입니다 :) 





올해의 목표로 다이어트를 설정하신 분들 ~~~~~~ 
여기여기 모이세요 :)












다이어트는  여자들이라라면 평생 한다는데요 
요즘은 남자분들도 많이 하는 다이어트 !



작년에는 다이어트 어느정도 성과이루셨나요? 
올해는 꼭 다이어트를 해서 예쁜 옷도 입을 수 있는 , 
비키니를 입고 당당 할 수 있도록해봐요 













저 다이어트는 음식관리 ! 


다이어트의 적이라고 알려진 대표적인 것들이 있죠 
단 음식, 짠 음식, 너무 매운 음식 ! 

단 음식은 당의 섭취로 다이어트 할 때의 호르몬 조절 쪽으로 혼란을 일케해서 
다이어트를 본인의 의지만으로 끊기 어렵게 해요 
짠 음식과 너무 매운 음식은 식욕을 자극해서 더욱 많은 음식을 섭취하게 되죠? 

달고 짜고 매운 음식 
빼고 뭘 먹어야하냐구요? 
간을 적당히만 한 음식, 과일, 채소, 직접 만든 음식 등  !

꼭 닭가슴살만 먹거나 원푸드를 먹지 않아도 

맵고 달고 짠 음식을 조금씩 줄여가는 과정에서 다이어트가 성공의 길로 















입고 싶은 옷을 구매해두거나 시각화 해두기 ~ 

입고 싶은 비키니나 원피스 등의 옷이 있다면 작은 사이지의 옷 
혹은 어떠한 옷을 입었을 때의 자신의 모습을 상상 할 수 있는 이미지를 일상생활에 가까이 해두기
혹은 한치수 옷을 작게 사면서 그 옷이 편안해지도록 계속적인 몸 관리하기
(편한 옷을 입다보면 계속계속 몸이 더 살이찌기 쉽도록 늘어나더라구요!)













수시로 몸무게 체크하기 

다이어트를 하는 중에 체중계나 바디체크하는 프로그램으로 본인의 몸 상태를 확인하다보면
잠시 잊어지거나 하기싫어졌던 다이어트도 의욕이 불타 오르게 되죠 ! 
몸무게의 변화 체크하면서 음식이나 운동의 양도 체크해보면 더 피드백이 되서 좋겠죠 








운동하기

잊어서는 안 될 운동, 다른사람들이 한다고 해서 따라하는 운동이 아니라 
내가 흥미를 가질만한, 나의 적성이나 흥미에 맞는 운동을 찾아서 꾸준히하기 ! 

요가, 플라잉요가, 필라테스, 스피닝, 헬스, 조깅, 마라톤, 근력운동, 방송댄스 등 
자신이 좋아할 만한 운동을 찾아서 꾸준히 에너지 소모해주기!
(여기서 팁은 운동도 종류별로 에너지 소비량이나 요구량이 다르기에 
원하는 체중감량의 정도를 파악해서 운동을 선택하는 것도 다이어트를 성공으로 이끄는 법 !
예를 들면 ? 지옥다이어트가 필요하다?  = 스피닝 이나 땀을 급격하게 흘릴 수 있는 헬스 마라톤 등








따뜻한 차 마시기


다이어트 하는 분들이 잘 모르는 비법 ! 
차가운 음식들보다는 따뜻한 음식이 몸에 들어갔을 때 소화도 잘 되고 
분해도 잘 된다는 사실 ! 
차갑고 따뜻한 성질의 음식을 떠나서 과식을 했을 때 혹은 수시로 따뜻한 차를 마시면 
몸에 있는 지방이나 음식들이 잘 분해가 되고 노폐물도 빠져나간다는 비밀 
(차도 식욕을 증진시키는 차가 있으니 주의해서 마셔주세요 )






2017년을 맞아서 기본적이지만 다이어트의 수칙들을 알려드렸습니다 ^^ 
 지극히 모두들 알고 있는 것 같지만 
잘 실천하면 정말 성공적인 다이어트를 할 수 있는 내용들이였습니다 ^^ 










2017년도 예쁜이와 늘씬이와 건강한사람이 되는 그날까지 ! 

건강한 다이어트하세요 

Posted by 광주센텀쁘띠

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